Minuman air atau olahraga untuk pemain sepak bola muda?

Minuman air atau olahraga untuk pemain sepak bola muda?

Minuman air atau olahraga untuk pemain sepak bola muda?

Minuman olahraga seperti Gatoroad adalah cairan rempah yang terbuat dari elektrolit, kalium dan natrium, semuanya hilang di tubuh selama latihan keras. Namun, menurut sebagian besar ahli, kecuali jika Anda berolahraga secara intensif selama 3-5 jam atau lebih, menyimpan tubuh Anda untuk mineral ini tidak perlu dikhawatirkan. Dalam aktivitas jangka panjang 3-5 jam, risiko hidrasi berlebihan dapat disebut hipoglikemia karena tidak ada alternatif yang cocok untuk natrium karena air minum yang berlebihan.

Untuk pemain muda yang telah berlari selama 2-2 / 2 jam, tampaknya bahaya terbesar berasal dari tidak minum cukup cairan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa anak-anak lebih banyak minum minuman olahraga air biasa. Minuman olahraga lebih baik daripada air karena pemain akan berhenti minum air lebih cepat dari minuman olahraga.

Pesepakbola muda harus minum setidaknya 16 ons cairan setidaknya dua jam sebelum dimulainya acara dan setidaknya 48 ons selama latihan dua jam.

Minuman berenergi harus dihindari. Apa pun yang mengandung Red Bull Caffeine akan memberi pesepakbola muda Anda makanan cepat saji dan energi yang mengalir, karena kandungan kafein Red Bull sama dengan 2 cangkir kopi. Tapi dengungan energi pendek dan pemain mengantuk. Kafein sebenarnya berfungsi sebagai cairan tubuh yang diuretik dan mencuri, yang meningkatkan dehidrasi yang disebabkan oleh aktivitas yang berat. Pastikan orang tua Anda mengetahui hal ini dan jangan biarkan anak-anak mereka menggunakan minuman jenis ini sebelum, selama atau setelah berolahraga.

Sejumlah besar penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa atlet dengan air yang cukup akan melatih kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi yang lebih tinggi daripada atlet yang kekurangan air.

Pastikan pemain Anda menyimpan banyak air. Minta mereka untuk membawa botol air atau ketel dengan nama untuk membuat istirahat lebih lancar dan menghindari kebingungan. Bagi kebanyakan dari kita, biasanya sangat panas selama bulan pertama pelatihan, dan bagi beberapa pemain, ini mungkin masalah hidup atau mati. Selalu ada kesalahan keamanan. Bahkan dalam pertandingan cuaca dingin di bulan November, jangan abaikan promosi penggantian cairan, yang dilupakan oleh banyak pelatih sepakbola muda.

Dave Cesar

Dave bersemangat untuk mengembangkan pelatih muda sehingga mereka dapat mengembangkan tim kompetitif yang terorganisir dengan baik. Dia adalah “Pelatih Umum” Nike dan berbicara di klinik terlatih nasional. Penulisan – Rencana Langkah Demi Menang Sepak Bola Pemuda? Disetujui oleh Tom Osborne dan Dave Limington.

Sebagai pelatih muda, Dave memiliki lebih dari 15 tahun pengalaman dan telah mengembangkan pendekatan sistematis untuk mengembangkan pemain dan tim muda. Sejauh ini, tim pribadinya yang menggunakan sistem telah memenangkan 97% dari kompetisi di 5 turnamen liga yang berbeda. Situs webnya adalah: Pertandingan sepak bola